👋 왜 40대 남성에게 복부 비만과 혈압 관리가 중요할까?40대에 접어들면 기초대사량이 감소하고, 잦은 회식·스트레스·운동 부족으로복부에 지방이 쉽게 쌓이고 고혈압 위험이 급격히 증가합니다.복부 비만은 단순히 체형 문제를 넘어 심혈관 질환·당뇨병·뇌졸중과 직결됩니다.오늘은 40대 남성이 꼭 챙겨야 할 복부 비만 & 혈압 관리 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 공복 20분 걷기아침에 가볍게 걷는 것만으로도 체지방 연소 효과 ↑복부 지방은 운동 부족과 밀접 → 매일 최소 20분 걷기계단 오르기·빠른 보행으로 심박수 올리기👉 유산소 운동은 뱃살 관리와 혈압 조절의 기본입니다.2️⃣ 고염식 줄이고 단백질 늘리기짠 음식 → 혈압 상승 직결배달 음식·라면·가공식품 줄이기닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 위주..