👋 여행, 즐겁지만 몸은 힘들다여행은 일상에서 벗어나 즐거움을 주지만, 불규칙한 식사·수면 부족·과도한 이동으로 몸이 쉽게 지칩니다.특히 여행 후 “휴가 후유증”을 겪는 이유도 건강 루틴이 무너졌기 때문이죠.오늘은 여행 중에도 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 스트레칭으로 하루 시작낯선 곳에서 자면 근육이 뻣뻣해지기 쉽습니다.기상 후 5분간 목·어깨·허리 스트레칭간단한 요가 자세(고양이자세, 아기자세) 추천👉 여행 피로를 예방하는 최고의 루틴입니다.2️⃣ 물 자주 마시기여행 중에는 활동량이 많아 수분 소모가 큼카페인·알코올 대신 생수·보리차 챙기기이동 중에도 500ml 생수병을 항상携带👉 수분 루틴은 여행 피로와 붓기를 줄여줍니다.3️⃣ 현지 음식도 균형 있게맛집 탐방..
