📌 목차같은 시간에 잠들고 기상하기자기 전 휴대폰 대신 스트레칭 또는 독서7시간 이상 숙면 확보하기낮잠은 30분 이내로 제한하기오후 2시 이후 카페인 섭취 자제하기서론많은 20대는 체력이 충분하다는 이유로 늦게까지 활동하거나 밤샘을 자주 합니다. 하지만 신체는 생각보다 빠르게 불규칙한 생활에 적응하지 못하고, 그 결과 아침마다 피로에 시달리게 됩니다. 특히 수면 부족은 집중력 저하, 체중 증가, 피부 트러블, 면역력 약화와 같은 문제를 일으킵니다. 지금은 몸이 버티는 것처럼 느껴질 수 있지만, 나쁜 습관이 쌓이면 30대 이후에는 만성 질환의 씨앗이 됩니다. 그렇기 때문에 20대부터 올바른 수면 습관을 지키는 것은 건강을 유지하는 가장 기본적인 투자입니다. 오늘은 20대가 반드시 지켜야 할 5가지 수면 ..
