👋 주말은 진짜 ‘휴식’이 필요하다평일 내내 업무·집안일·육아에 시달리다 보면, 주말에는 그저 늦잠과 TV로 보내는 경우가 많습니다.하지만 이렇게 보내면 피로가 풀리기는커녕, 월요일 아침이 더 힘들어지죠.주말은 단순한 쉼이 아니라 체력·멘탈을 회복하는 루틴이 필요합니다.오늘은 바쁜 평일 피로를 풀어주는 주말 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 햇빛 받으며 산책주말이라고 늦잠만 자면 오히려 생체리듬이 깨집니다.기상 후 30분 산책 → 햇빛으로 세로토닌 분비 ↑아침 공기 마시며 가볍게 걷기주말 아침만의 여유로운 분위기로 리프레시👉 주말 아침 루틴이 다음 주 컨디션까지 좌우합니다.2️⃣ 충분한 수면 보충평일에 부족한 수면을 무리하게 보충하려고 과도하게 자면 오히려 피로감 증가.평소보다 1~2시간 정..
