👋 왜 40대부터 관절·허리가 약해질까?40대에 들어서면 노화·운동 부족·잘못된 자세가 겹치면서 관절과 허리에 부담이 쌓입니다.특히 장시간 앉아 있는 직장인, 무리한 운동을 하는 사람은 관절 질환과 허리 통증 위험이 높아지죠.그래서 오늘은 40대라면 반드시 챙겨야 할 관절·허리 건강 운동 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 기상 후 허리 스트레칭잠에서 일어나자마자 가벼운 허리 스트레칭으로 하루를 시작하세요.무릎 당기기 스트레칭고양이·소 자세 (Cat & Cow)허리 비틀기👉 뻣뻣한 허리를 풀어주고, 하루 종일 허리 부담을 줄여줍니다.2️⃣ 무릎 보호 근력 운동관절은 근육이 잡아줘야 안정됩니다.의자에 앉아 무릎 펴기 (레그 익스텐션)벽에 기대서 하는 스쿼트 (월싯)계단 오르기👉 가벼운 동작만으로도 ..