infobox-news88

👋 왜 아침 스트레칭을 시작했을까?바쁜 생활 속에서 운동을 꾸준히 하기는 쉽지 않았습니다.그래서 “작게라도 꾸준히 해보자”는 마음으로 30일 아침 스트레칭 챌린지를 시작했습니다.결과는 생각보다 훨씬 놀라웠습니다.오늘은 직접 경험한 30일 아침 스트레칭 챌린지 후기를 공유합니다.1️⃣ 첫째 주: 습관 만들기의 어려움아침에 일어나자마자 몸이 뻣뻣해 힘들었음“5분만 더 자고 싶다”는 유혹과 싸움하지만 하루 10분만 투자하자는 마음으로 버팀👉 첫 주는 꾸준히 일어나 스트레칭 하는 것 자체가 도전이었습니다.2️⃣ 둘째 주: 몸이 풀리기 시작하다아침 스트레칭이 조금은 익숙해짐출근길 피로도가 줄고, 허리·어깨가 가벼워짐뻣뻣했던 몸이 점점 유연해지는 느낌👉 작은 변화가 눈에 보이기 시작했습니다.3️⃣ 셋째 주: ..

👋 루틴, 정말 효과가 있을까?많은 사람들이 건강 루틴을 만들어보지만 “과연 효과가 있을까?” 의문을 가집니다.저도 똑같이 고민했지만, 단 1주일만 꾸준히 루틴을 실천해 보니 몸과 마음에서 확실히 달라진 점이 있었습니다.오늘은 제가 직접 실천해 본 1주일 건강 루틴 경험담을 나누며, 작은 변화가 주는 힘을 이야기해 보겠습니다.1️⃣ Day 1~2: 물 한 잔과 스트레칭의 시작아침에 눈 뜨자마자 스마트폰 대신 물 한 잔을 마시고, 간단한 스트레칭을 했습니다.몸이 천천히 깨어나는 느낌출근길 피로가 덜함👉 작은 루틴이지만 하루의 시작이 달라졌습니다.2️⃣ Day 3~4: 아침 식사와 감사 일기평소에는 아침을 자주 거르던 습관을 바꿔, 삶은 달걀·바나나·요거트 같은 간단한 아침 식사를 챙겼습니다.또, 하루에..

👋 주말은 진짜 ‘휴식’이 필요하다평일 내내 업무·집안일·육아에 시달리다 보면, 주말에는 그저 늦잠과 TV로 보내는 경우가 많습니다.하지만 이렇게 보내면 피로가 풀리기는커녕, 월요일 아침이 더 힘들어지죠.주말은 단순한 쉼이 아니라 체력·멘탈을 회복하는 루틴이 필요합니다.오늘은 바쁜 평일 피로를 풀어주는 주말 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 햇빛 받으며 산책주말이라고 늦잠만 자면 오히려 생체리듬이 깨집니다.기상 후 30분 산책 → 햇빛으로 세로토닌 분비 ↑아침 공기 마시며 가볍게 걷기주말 아침만의 여유로운 분위기로 리프레시👉 주말 아침 루틴이 다음 주 컨디션까지 좌우합니다.2️⃣ 충분한 수면 보충평일에 부족한 수면을 무리하게 보충하려고 과도하게 자면 오히려 피로감 증가.평소보다 1~2시간 정..