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👋 시험 기간, 왜 집중이 안 될까?대학생의 시험 기간은 늘 벼락치기, 무너진 수면 패턴, 불규칙한 식습관으로 이어집니다.하지만 집중력이 떨어지면 공부 시간은 늘어도 성과는 적어져 더 큰 스트레스를 받게 되죠.오늘은 시험 기간에 꼭 필요한 집중력 루틴 5가지를 정리했습니다.1️⃣ 계획은 하루 3가지로 단순화“해야 할 공부 목록”을 끝없이 늘리면 금세 지칩니다.하루에 꼭 달성해야 할 핵심 목표 3가지만 정하세요.👉 단순할수록 집중력이 높아집니다.2️⃣ 포모도로 공부법 활용50분 공부 + 10분 휴식 → 1세트집중 시간은 길지 않지만, 반복 효과가 큼휴식 시간에는 간단한 스트레칭·물 마시기👉 짧고 몰입도 높은 루틴이 장시간 공부보다 효율적입니다.3️⃣ 집중 간식 챙기기시험 기간에는 간식이 필수지만, 선..

👋 집중력이 떨어져 힘든 20대에게강의실에서 교수님의 말을 듣다가, 자격증 문제를 풀다가, 혹은 면접 준비를 하다가…머릿속이 금세 산만해져 집중이 이어지지 않는 경험, 20대라면 누구나 공감할 거예요.특히 대학생과 취준생에게 집중력은 성적과 커리어를 좌우하는 핵심 자원입니다.그렇다면 어떻게 하면 일상 속에서 집중력을 높이고 유지할 수 있을까요?오늘은 대학생·취준생이 실천하기 좋은 집중력 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 하루 계획은 아침 10분에 끝내기계획 없는 하루는 쉽게 산만해집니다.👉 아침에 단 10분만 투자해서 ‘오늘 꼭 해야 할 일 3가지’를 기록해 보세요.“강의 필기 정리하기”“토익 단어 30개 암기하기”“자기소개서 1항목 수정하기”✔ 계획은 구체적이고 측정 가능한 목표로 적는 것이 중요합니..

20대 멘탈 건강 루틴 5가지! 스트레스를 줄이고 활기차게 하루를 시작하는 아침 습관을 소개합니다. 물 한 잔, 스트레칭, 감사 일기, 단백질 식사, 햇빛 걷기로 마음을 지켜보세요.👋 아침부터 무너지는 멘탈, 20대라면 공감하시죠?“눈은 떴는데, 마음은 여전히 무겁다.”20대는 학업·취업 준비·직장 생활 등으로 스트레스에 가장 쉽게 노출되는 세대입니다.사실 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 전체의 멘탈 상태가 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 20대가 실천하기 좋은 아침 멘탈 건강 루틴 5가지를 소개합니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있으면서도 꾸준히 하면 확실한 변화를 체감할 수 있는 방법이에요.1️⃣ 스마트폰 대신 ‘물 한 잔’으로 시작하기아침 기상 직후 스마트폰 확인 → 스트레스 호..