👋 야근, 몸과 마음을 갉아먹는다야근이 잦은 직장인은 늘 수면 부족, 피로 누적, 스트레스에 시달립니다.“집에 오면 바로 쓰러져 잠들고 싶다”는 마음뿐이지만, 이대로 방치하면 만성 피로와 건강 악화로 이어지죠.그래서 오늘은 야근이 잦은 직장인이 꼭 챙겨야 할 피로 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 귀가 후 10분 스트레칭하루 종일 앉아 있던 근육의 긴장을 풀기목, 어깨, 허리, 종아리 위주 스트레칭심호흡과 함께 하면 긴장 완화 효과👉 짧아도 몸의 피로가 빠르게 풀립니다.2️⃣ 늦은 저녁, 가볍게 먹기야근 후 과식하면 소화 불량 + 체중 증가죽, 샐러드, 바나나, 요거트 같은 가벼운 음식 추천고지방·고탄수화물 야식은 피하기👉 “속 편한 식사”가 피로 회복의 기본입니다.3️⃣ 따뜻한 샤워 & 반신욕..
