👋 출근길, 그냥 흘려보내고 있나요?직장인의 하루 중 가장 피곤한 시간 중 하나는 바로 출근길입니다.버스·지하철에서 멍하니 스마트폰만 보거나 꾸벅꾸벅 졸다 보면, 이미 하루가 지치기 시작합니다.하지만 이 시간을 10분만 루틴으로 활용하면, 몸과 마음을 가볍게 깨우고 활력 있게 하루를 시작할 수 있습니다. 1️⃣ 목·어깨 스트레칭장시간 앉아 있으면 뻣뻣해지는 부위가 목과 어깨입니다.고개를 천천히 좌우로 돌리기어깨를 크게 5회씩 돌리기앉은 자리에서 팔 스트레칭👉 출근길 근육 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.2️⃣ 복식호흡으로 멘탈 리셋버스나 지하철 안의 답답한 공기 속에서도 할 수 있는 루틴입니다.코로 4초간 들이마시고6초간 천천히 내쉬기배가 오르내리도록 복식호흡👉 호흡만 바꿔도 스트레스가 줄고 마음이..
