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👋 출근길, 그냥 흘려보내고 있나요?직장인의 하루 중 가장 피곤한 시간 중 하나는 바로 출근길입니다.버스·지하철에서 멍하니 스마트폰만 보거나 꾸벅꾸벅 졸다 보면, 이미 하루가 지치기 시작합니다.하지만 이 시간을 10분만 루틴으로 활용하면, 몸과 마음을 가볍게 깨우고 활력 있게 하루를 시작할 수 있습니다. 1️⃣ 목·어깨 스트레칭장시간 앉아 있으면 뻣뻣해지는 부위가 목과 어깨입니다.고개를 천천히 좌우로 돌리기어깨를 크게 5회씩 돌리기앉은 자리에서 팔 스트레칭👉 출근길 근육 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.2️⃣ 복식호흡으로 멘탈 리셋버스나 지하철 안의 답답한 공기 속에서도 할 수 있는 루틴입니다.코로 4초간 들이마시고6초간 천천히 내쉬기배가 오르내리도록 복식호흡👉 호흡만 바꿔도 스트레스가 줄고 마음이..

👋 왜 아침 스트레칭을 시작했을까?바쁜 생활 속에서 운동을 꾸준히 하기는 쉽지 않았습니다.그래서 “작게라도 꾸준히 해보자”는 마음으로 30일 아침 스트레칭 챌린지를 시작했습니다.결과는 생각보다 훨씬 놀라웠습니다.오늘은 직접 경험한 30일 아침 스트레칭 챌린지 후기를 공유합니다.1️⃣ 첫째 주: 습관 만들기의 어려움아침에 일어나자마자 몸이 뻣뻣해 힘들었음“5분만 더 자고 싶다”는 유혹과 싸움하지만 하루 10분만 투자하자는 마음으로 버팀👉 첫 주는 꾸준히 일어나 스트레칭 하는 것 자체가 도전이었습니다.2️⃣ 둘째 주: 몸이 풀리기 시작하다아침 스트레칭이 조금은 익숙해짐출근길 피로도가 줄고, 허리·어깨가 가벼워짐뻣뻣했던 몸이 점점 유연해지는 느낌👉 작은 변화가 눈에 보이기 시작했습니다.3️⃣ 셋째 주: ..

👋 루틴, 정말 효과가 있을까?많은 사람들이 건강 루틴을 만들어보지만 “과연 효과가 있을까?” 의문을 가집니다.저도 똑같이 고민했지만, 단 1주일만 꾸준히 루틴을 실천해 보니 몸과 마음에서 확실히 달라진 점이 있었습니다.오늘은 제가 직접 실천해 본 1주일 건강 루틴 경험담을 나누며, 작은 변화가 주는 힘을 이야기해 보겠습니다.1️⃣ Day 1~2: 물 한 잔과 스트레칭의 시작아침에 눈 뜨자마자 스마트폰 대신 물 한 잔을 마시고, 간단한 스트레칭을 했습니다.몸이 천천히 깨어나는 느낌출근길 피로가 덜함👉 작은 루틴이지만 하루의 시작이 달라졌습니다.2️⃣ Day 3~4: 아침 식사와 감사 일기평소에는 아침을 자주 거르던 습관을 바꿔, 삶은 달걀·바나나·요거트 같은 간단한 아침 식사를 챙겼습니다.또, 하루에..